El teletrabajo permite trabajar en casa y es una modalidad de trabajo muy demandada por muchos autónomos y empresarios. Aunque si el trabajador no utiliza correctamente el mobiliario, o no dispone de una silla que le permita mantener la espalda recta, puede sufrir contracturas en la espalda. Desde 20 minutos explican que “es aconsejable descansar cinco minutos de cada hora de trabajo y activar el cuerpo”. Pero la mayoría de los empleados no siguen estas indicaciones y sufren dolores musculares.
Los especialistas en fisioterapia y masajes terapéuticos explican que cada vez más trabajadores apuestan por los masajes descontracturantes y las técnicas holísticas, para mejorar su bienestar. Los masajes aportan beneficios a todas las personas, especialmente aquellas que trabajan en oficinas o teletrabajan. Si tú también realizas tus funciones laborales en casa y sufres contracturas constantemente, debes seguir leyendo.
Cada vez más trabajadores apuestan por los masajes terapéuticos para realizar sus tareas laborales sin dolores y prevenir contracturas. Hay muchos tipos de masajes terapéuticos, pero en este artículo te explicaremos que el masaje Shiatsu es muy demandado por las personas que trabajan en casa. Antes de apostar por esta técnica, debes saber en qué consiste y cuáles son sus beneficios.
Algunos expertos en salud y técnicas holísticas recomiendan este tipo de masaje y, por eso, publican videos en sus plataformas sociales sobre este tema. Este masaje no es nuevo, ya que se ha practicado durante milenios, pero todavía genera incertidumbre en la sociedad. A continuación, te explicamos todo lo que debes saber sobre este masaje, para que disfrutes de sus beneficios.
¿En qué consiste el masaje Shiatsu?
El masajista especializado en este masaje terapéutico utiliza sus manos para descontracturar los músculos y prevenir lesiones. El especialista presiona con los dedos para tratar las molestias físicas y transmitir buena energía. Este masaje se basa en emplear una variedad de técnicas de presión para descontracturar los músculos, relajar, prevenir lesiones, etc.
El masajista no utiliza ninguna máquina, ya que solo trabaja con sus manos y codos. Primero, realiza movimientos suaves para que el paciente se relaje, y después, emplea movimientos circulares y más profundos. El especialista se ajusta a las necesidades y estado de salud del paciente, por lo que aporta un asesoramiento individualizado. El masaje Shiatsu es un masaje de origen japonés, pero ha llegado a España para quedarse.
Muchos masajistas españoles y de otros países realizan cursos específicos para aprender las técnicas de este masaje y llevarlas a las clínicas especializadas en masajes holísticos. El masajista debe conocer las técnicas del masaje Shiatsu y su filosofía, para realizar correctamente este masaje y que el paciente disfrute de todos los beneficios. Antes de realizar el masaje, el especialista sigue varias fases y a continuación te explicamos cuáles son.
En el primer contacto te explicará las características principales del masaje Shiatsu y los beneficios que puedes conseguir con las técnicas de presión. Antes de comenzar con el masaje, el especialista crea un espacio acogedor y relajante, para que disfrutes de esta técnica terapéutica. El masajista empieza a realizar movimientos circulares y presiones ligeras con las yemas de los dedos, para aliviar la rigidez muscular. Después, realiza presiones más profundas e intensas para aliviar las zonas tensas. Ya sabes en qué consiste este masaje, por lo tanto, vamos a explicar los beneficios que aporta.
El masaje Shiatsu aporta beneficios a las personas que optan por el teletrabajo
Como hemos comentado antes, este masaje aporta beneficios a todas las personas, pero especialmente a los empleados que trabajan en casa. A continuación, te explicamos los beneficios que puedes conseguir con el masaje Shiatsu.
Mejora la postura corporal
Si cuando teletrabajas no colocas la espalda recta, puedes sufrir dolores o incluso contracturas. Por eso, es importante realizar las tareas con la postura idónea, pero esto es complicado, ya que el cansancio provoca que dobles la espalda. La mayoría de los empleados que trabajan en casa sufren contracturas por dos motivos principales: malas posturas o un mobiliario que provoca incomodidad.
Si no utilizas una silla ergonómica, puedes sufrir lumbagos o dolores musculares. Estas afecciones empeoran tu bienestar y afectan a tu rendimiento laboral. Si sientes que te duele la espalda o sufre los síntomas del lumbago, debes recurrir al masaje Shiatsu. Esta técnica ayuda a mejorar la postura corporal, ya que el especialista presiona con los pulgares las zonas que están tensas y bloqueadas por las malas posturas. El objetivo es descontracturar la zona afectada para eliminar las molestias y mejorar tu bienestar en el trabajo.
Evita el estrés del teletrabajo
El teletrabajo aporta tensión y estrés, especialmente cuando no puedes asumir tantas tareas o tus dispositivos tecnológicos fallan y no te permiten continuar con las reuniones. Todos estos factores estresan y provocan tensiones musculares. El estrés empeora el rendimiento laboral, ya que sus síntomas provocan nerviosismo e irritabilidad. Es importante que estés relajado para realizar las tareas laborales correctamente.
Por eso, debes optar por el masaje Shiatsu y disfrutar de una sesión relajante. Esta técnica aporta beneficios en el aspecto físico, pero también relaja y evita el estrés laboral. Para conseguir estos beneficios, el especialista apuesta por las presiones con las yemas de los dedos y los estiramientos suaves.
Mejora la autoestima
A veces el estrés laboral y las malas relaciones con los compañeros, pueden ocasionar inseguridad y baja autoestima. Pero si recurres a este mensaje te sentirás con más energía y de mejor humor.
Terapia holística
Esta terapia es natural y no provoca efectos secundarios. El masajista no emplea ningún tipo de medicación, por lo que cualquier persona puede optar por este masaje. Muchas personas eliminan sus dolores de espalda con los tratamientos farmacológicos, pero los expertos en salud explican que no es aconsejable abusar de los medicamentos que relajan los músculos. Con el masaje Shiatsu puedes aliviar las tensiones musculares y los dolores de espalda sin sufrir efectos secundarios ni recurrir a los medicamentos.
Consejos útiles para disfrutar de los beneficios del masaje Shiatsu
Si quieres recurrir al masaje holístico para relajarte y descontracturar los músculos, debes considerar los siguientes consejos, que son esenciales para disfrutar de sus beneficios.
Ropa cómoda
Es importante que lleves ropa cómoda para relajarte y no sentir molestias. Lo ideal es que optes por una camiseta holgada, un pantalón de chándal y unas zapatillas deportivas. Si quieres que el masajista presione las zonas tensas de la espalda, debes quitarte la camiseta y, por eso, puedes llevar un pantalón y un top debajo. Si utilizas ropa cómoda estarás más relajada y disfrutarás de la sesión.
Elegir el centro más idóneo
Debes investigar cuáles son los centros de tu ciudad que están especializados en este tipo de masaje, ya que para acertar con la elección es fundamental que los masajistas cuenten con formación específica y experiencia. Lo ideal es que acudas al centro y pidas información, para que el equipo te explique cuáles son las técnicas que forman parte de este masaje terapéutico y todas las ventajas que puedes conseguir.
En esa primera consulta, debes explicarle al masajista tus objetivos y estado de salud. Lo ideal es que el experto te muestre las instalaciones del centro, para que puedas saber en qué condiciones se realizan los masajes. También te puede aclarar los tipos de masajes que realiza, por si en algún momento te interesa recurrir a un masaje relajante.
Formación del masajista
Antes de elegir al masajista, debes considerar su formación. Es importante que esté especializado en masajes descontracturantes y en esta terapia manual, para que conozca las mejores técnicas de presión. Lo ideal es que te explique qué tipo de curso ha realizado y en qué se basa la filosofía del masaje Shiatsu. Si el masajista está especializado en este masaje, puedes conseguir los mejores resultados y evitar los dolores de espalda durante la jornada laboral.
Evitar comer antes de la sesión
Si quieres estar relajada durante el masaje, debes evitar comer antes de la sesión. Si el especialista te pide que te tumbes boca abajo para presionar los puntos contracturados de la espalda, puedes sentir presión en tu abdomen. Además, te sentirás muy pesado y no conseguirás relajarte ni evitar la rigidez muscular.
Después de la jornada laboral
El masajista puede tratar tus contracturas por la mañana o por la tarde. Lo mejor es que disfrutes del masaje después de la jornada laboral, para eliminar los dolores de espalda y evitar el estrés de ese día. Después de la sesión volverás a casa muy relajado y sin tensión muscular. No es aconsejable que disfrutes de una sesión de masaje y después vuelvas a sentarte en la silla para teletrabajar, ya que no obtendrás todos sus ventajas.
Además, no debes trabajar inmediatamente después de la sesión, ya que después del masaje puedes sufrir algunas molestias en la espalda. Esto es totalmente normal porque el especialista ha presionado las zonas bloqueadas, pero esas molestias desaparecen.
Tu estado de salud
Antes de realizar el masaje Shiatsu, el experto debe saber si sufres alguna enfermedad muscular o articular. El masajista se ajusta a tus necesidades, gustos y estado de salud.
Asesoramiento individualizado
El especialista aporta un asesoramiento individualizado y realiza un masaje adaptado a tus dolores y necesidades. Además, te puede ofrecer algunos consejos para evitar malas posturas durante la jornada laboral. El masaje Shiatsu aporta beneficios saludables y evita los dolores de espalda provocados por las malas posturas.
